夏バテしていませんか！？

今年の夏も厳しい猛暑日が続いています。夏バテの症状はたくさんあります。「食欲がない」「体が重くてだるい」「無気力になる」「イライラする」「寝つきが悪い」「眠気が取れない」「医療の調子が悪い」「熱っぽい」「手足の冷え」「立ちくらみ」等々。予防と対策が必要です！

＜夏バテを引き起こす主な三つの原因＞
・体内の水分とミネラルが不足する
　汗と一緒に身体の中の水分とミネラル分が排出されます。いわゆる脱水症状となるため小まめな水分補給が必要です！
・食欲がなくなって栄養不足になる
暑さのせいで医の消化機能が低下して食欲がなくなります。特に冷たい飲み物や食べ物の取りすぎは注意が必要です。
・気温差によって自律神経が乱れる
室内外の温度差で自律神経が乱れてしまいます。外気と室内の温度差は5~8℃に収まるよう設定しましょう

＜生活の中の夏バテ対策は？＞
・睡眠：睡眠は最も重要な要素！
疲労回復のため特に22時~2時の間は成長ホルモンが活発になるため睡眠に当てましょう
・運動:自律神経の働きを整えるため涼しい場所や時間帯で軽い体操やストレッチ等を行いましょう。
・衣服:汗をかいて熱がこもることを防ぐため、吸水性や通気性・速乾性に優れた衣類を選びましょう。外出時は日傘や帽子など日差しを遮るグッズを活用しましょう！

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