春は自律神経が乱れやすい！？

最近、疲れやすい、朝から体がだるい・・・そんな症状はありませんか！？
もしかしたらそれは自律神経の乱れからきているかもしれません。
自律神経は循環器、消化器、呼吸器などの活動を調整するために24時間働き続けている神経です。
そして春は自律神経が乱れやすい季節だといわれています。

<自律神経の乱れの原因>

体を守る自律神経は相反する二つの神経から成り立ちます。

・交感神経：活動、緊張（主に昼）
・副交感神経：休息（主に夜）
不規則な生活やストレス、春の気温の変化等によりバランスが崩れ、自律神経の乱れが体の器官への不調を引き起こします。。。

<自律神経の乱れの予防法>

<ライフスタイルを見直しましょう！>
・7時間以上の睡眠を心掛けて夜更かしせずに寝ましょう。
・朝起きて、カーテンを開けて朝日を浴び、朝食をとりましょう。
・お風呂はぬるめのお湯でゆっくり浸かりましょう。
・バランスのよい食事を心掛けてカルシウムを積極的に取りましょう。
・適度に運動しましょう
・精神的なストレスはためないようにしましょう。
・意識して休息時間をつくり休養しましょう。
・心身をリラックスさせましょう。

参考:健康サイトBy アリナミン製薬

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