皆さん、こういう状況になっていませんか！？


・ずっと家に閉じこもってる
・一日中テレビを見ている
・一日中ぼーっとしている
・食事をたまに抜かしてしまう
・誰かと話すことが少なくなってしまった

上記の一つでもあてはまる生活が続いたら「生活不活発」といい、
動かないことで身体や頭の働きが低下して、歩行や身の回りの生活動作
が行いにくくなります。また、疲れやすくもなり虚弱が進んでいきます。

2週間寝たきり生活を行うと失う筋肉量は7年間で失われる量と匹敵する
とも言われています！

～健康で長く生きるために、動かない時間を減らしましょう！～

1,座っている時間を減らしましょう
立ったり歩いたりする時間を増やすことも重要です。
テレビのコマーシャル中に足踏みしてみるなど身体を動かしましょう！

2,日の当たるところで散歩するなどの運動を心掛けましょう！
天気が良ければ、屋外など解放された場所で身体を動かしましょう。
散歩はおススメです。ただし人込みは避けましょう
(参考:日本老年医学会)




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